セミリタイア12年目の抱負の中間状況～健康編 : Worlds end ～セミリタイアな日々～

7月も気づけば後半戦。

そろそろこの時期恒例の「今年の抱負の中間状況」を書かなければ。

今日はその第1弾、「健康編」について。

【スポンサードリンク】

セミリタイア12年目の抱負（健康編）

今年の目標は、体重76kg台と体脂肪率25％台。

それぞれについて上半期の推移を見ていこう。

まず体重について。

月平均	体重	昨年	増減
1月	78.79kg	78.47kg	+0.32kg
2月	78.22kg	78.69kg	▲0.46kg
3月	77.90kg	78.79kg	▲0.89kg
4月	78.65kg	79.11kg	▲0.46kg
5月	78.59kg	79.09kg	▲0.50kg
6月	77.75kg	78.94kg	▲1.19kg

1月は昨年をオーバーしたものの、その後は常に昨年を下回る好成績。

しかも3月には2023年10月以来、2年5ヶ月ぶりとなる77kg台をマークした。

そして上半期は77.75kgで終えることができた。

次は体脂肪率について。

月平均	体脂肪率	昨年	増減
1月	27.1%	26.5%	+0.6%
2月	26.7%	26.5%	+0.2%
3月	26.6%	26.7%	▲0.1%
4月	26.6%	26.3%	+0.3%
5月	26.1%	25.8%	+0.3%
6月	26.2%	26.6%	▲0.4%

27.1％でスタートしたものの、その後は26％台で推移。

昨年と比べると一進一退という感じだが、25％台に一度も届かなかったのが残念だ。

76kg台・25％台というふたつの目標にたどり着くために、今年は食事面でこんなルールを定めた。

78kg切るまでは外食禁止、さらに77kg切るまではラーメン禁止というものだ。

これをちゃんと守ったかと言うと…うーん、どうでしょう？

その辺の話は「BUTTER／カツカレー／中島公園／アルカサル…の話」で書いたので、ここでは割愛します。

ただし、食べた分ガシガシ歩くことにしたので、あまりひどいことにはならなかったようだ。

そしてもうひとつ、私の生活習慣を変えた一件がある。

この6月から肝臓専門医にかかっており、数値改善に努めている真っ最中なのだ。

一番大きく変わったのが外食時のメニューチョイス。

今までは食べたいものを食べまくっていたのだが、その中心はやはり肉とか麺とかカレーとか。

これを魚メインに大きくチェンジ。

魚ランチを提供してくれるお店を訪問する毎日だ。

今ごろになってお魚のおいしさにはまっている56歳独身セミリタ男である。

この他にも食事と運動に関してちょこちょこやっているのだが、これらの対策が功を奏し始めている。

今月に入って行った献血でも、血液検査の結果にさっそく現れていた。

さらに今日時点での7月平均を見ると、体重は77.35kg、体脂肪率にいたっては25.3％とここ数年でもっともいい数値をたたき出している。

この調子でいけば、今年の目標はなんか達成できそうな気がするわ。

でも、特別無理をしているわけじゃないのよね。

運動をがんばればがんばった分、おいしい食事も楽しめる。

この好循環で下半期も走り抜けるのが、セミリタイア12年目の抱負である。