今年も年初にいろんな抱負を高らかに宣言した。
あれから半年が経ったので、進捗状況を確認してみたい。
最初の振り返りは「健康編」について。
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昨年まで健康面の抱負は体重と体脂肪率の目標を定めていたが、今年はついに廃止。
自分で言うのもなんだけど、やるやる詐欺なんだもの。
言うだけ言って1年後には、「いやーお恥ずかしい」という振り返りをするのが目に見えている。
セミリタイア8年目にして、そういうのはもういいや!となったのだ。
よく言えば、達観。わるく言えば、あきらめ。
それでも一応、体重と体脂肪率については振り返っておこうか。
まず体重について。
2月で底を打った体重は、3月から反転して増える一方に。
4月からは昨年同月比でも悪化に転じ、デブへの道まっしぐらだ。
昨年は順調だった前半に対し後半で一気に増加したので、今年も注意しなければ。
でも、食べ歩きはやめられないのよねー。
せめて75kg台には戻らないようにしたいものだわ。
次に体脂肪率について。
昨年は25%台の月もあったのに、今年は一度も26%を切ることができなかった。
うーん、嘆かわしい。
こちらも昨年は後半に悪化し、11月には26.5%を記録している。
同じ轍を踏まないようしなきゃ。
どちらも昨年比で増えちゃっているけど、誤差の範囲と言えば言えないこともない。
毎日の食事は、ランチ+野菜350g摂取(またはねばねば汁)の「一日二食生活」を継続しており、こちらをさらに減らすのはちょっと難しい。
あとはやっぱり運動するしかないのかな。
コロナ禍に入ってからウォーキングやスロージョギングをしなくなり、屋内でもエアロバイクや階段昇降を滅多にやらなくなった。
軽い筋トレだけはなんとか継続しているけど、このままじゃアカンね。
何か有酸素運動を復活しなければ。
まずは、部屋のオブジェと化したエアロバイクを再起動して毎日こぐ。
こちらを基本に、週1か週2で階段昇降やウォーキングを取り入れる。
久しぶりに中島公園にでも行ってみようかな。
セミリタイア8年目にして初心に戻ってみるのも悪くないかも。
あれから半年が経ったので、進捗状況を確認してみたい。
最初の振り返りは「健康編」について。
セミリタイア8年目の抱負(健康編)
昨年まで健康面の抱負は体重と体脂肪率の目標を定めていたが、今年はついに廃止。
自分で言うのもなんだけど、やるやる詐欺なんだもの。
言うだけ言って1年後には、「いやーお恥ずかしい」という振り返りをするのが目に見えている。
セミリタイア8年目にして、そういうのはもういいや!となったのだ。
よく言えば、達観。わるく言えば、あきらめ。
それでも一応、体重と体脂肪率については振り返っておこうか。
まず体重について。
月平均 | 体重 | 前年同月比 |
---|---|---|
1月 | 75.35kg | ▲0.35kg |
2月 | 74.17kg | ▲0.08kg |
3月 | 74.27kg | ▲0.23kg |
4月 | 74.33kg | +0.16kg |
5月 | 74.83kg | +0.81kg |
6月 | 74.55kg | +0.79kg |
2月で底を打った体重は、3月から反転して増える一方に。
4月からは昨年同月比でも悪化に転じ、デブへの道まっしぐらだ。
昨年は順調だった前半に対し後半で一気に増加したので、今年も注意しなければ。
でも、食べ歩きはやめられないのよねー。
せめて75kg台には戻らないようにしたいものだわ。
次に体脂肪率について。
月平均 | 体脂肪率 | 前年同月比 |
---|---|---|
1月 | 26.4% | ▲0.1% |
2月 | 26.1% | +0.1% |
3月 | 26.0% | ±0.0% |
4月 | 26.0% | +0.1% |
5月 | 26.1% | +0.2% |
6月 | 26.0% | +0.3% |
昨年は25%台の月もあったのに、今年は一度も26%を切ることができなかった。
うーん、嘆かわしい。
こちらも昨年は後半に悪化し、11月には26.5%を記録している。
同じ轍を踏まないようしなきゃ。
どちらも昨年比で増えちゃっているけど、誤差の範囲と言えば言えないこともない。
毎日の食事は、ランチ+野菜350g摂取(またはねばねば汁)の「一日二食生活」を継続しており、こちらをさらに減らすのはちょっと難しい。
あとはやっぱり運動するしかないのかな。
コロナ禍に入ってからウォーキングやスロージョギングをしなくなり、屋内でもエアロバイクや階段昇降を滅多にやらなくなった。
軽い筋トレだけはなんとか継続しているけど、このままじゃアカンね。
何か有酸素運動を復活しなければ。
まずは、部屋のオブジェと化したエアロバイクを再起動して毎日こぐ。
こちらを基本に、週1か週2で階段昇降やウォーキングを取り入れる。
久しぶりに中島公園にでも行ってみようかな。
セミリタイア8年目にして初心に戻ってみるのも悪くないかも。
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身長と体重で自動的に計算されるBMI値はどうなんでしょうか?日本では比較的細身の人が健康だと思われていますが、実際に長生きしている人は小太りの人らしいです。メタボ診断とか太っちょがまるで悪人のように見られているこの国は、健康オタクが多すぎるような気がしています。
結局、医薬品メーカーやサプリメント業者と厚労省が結託しているのではないかと、思っています。当然そこには汚いカネが政治献金という形で、政府与党の議員達に流れているのでしょう。医薬品の開発費は膨大な金と時間とかかると言われていますが、その中身が明らかにされて事は、一度もありません。また、医薬品メーカーが経営危機に陥った話も聞いたことがありません。「武器の商人」とはよく言われますが、医薬品も同じようなものだと思っています。
私達は巷に氾濫する健康情報に惑わされないように、自分で自分の身を守るしか内容ですね。