今年も年初に、いろんな抱負を高らかに宣言した。

あれから半年が経ったので、進捗状況を確認してみたい。

最初の振り返りは、「健康編」について。



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2016010301


セミリタイア7年目の抱負(健康編)


健康面の抱負は、具体的な数値目標を2つ決めた。


まず体重については、75kgを切ること。

実際の推移は以下の通りだった。

月平均体重前年同月比
1月75.70kg▲0.71kg
2月74.25kg▲1.81kg
3月74.50kg▲1.65kg
4月74.17kg▲2.22kg
5月74.02kg▲3.22kg
6月73.76kg▲2.72kg

2月には月平均で75kgを切り、以後元に戻ることはなく目標を達成。

6月には73kg台に突入し、好調は続いている。

昨年12月の平均が75.85kgだったので、半年で2.09kgの減量に成功した。

昨年同時期と比べても、軒並み改善傾向。

去年が太っていただけとも言えるけど。


次に体脂肪率の目標は、25%台をキープすること。

こちらも、実際の推移は以下の通りだ。

月平均体脂肪率前年同月比
1月26.5%+0.2%
2月26.0%▲0.4%
3月26.0%▲0.4%
4月25.9%▲0.6%
5月25.9%▲1.0%
6月25.7%▲1.1%

こちらも4月以降は25%台に突入し、その後も減少傾向で目標を達成した。

昨年12月の平均が26.6%だったので、半年で0.9%のダウンだ。

悪化傾向だった昨年同時期と比較すると、その差は確実に開いてきている。



数値改善の要因は、ランチ野菜350g摂取「一日二食生活」

やはり人は、食べるから太るのだ。

中年になってますます加速するこの傾向に、現在は歯止めがかかっていると自己分析。

毎日の運動は、軽い筋トレぐらいしかしていないのだが、骨格筋率は昨年より増えていた。

つまり、いらないアブラが落ちているのだろう。



というわけで中間状況は、なかなか悪くない結果となった。

こりゃ年間目標を修正しないといかんね。

体脂肪率は引き続き25%台キープでいいとして、体重は月平均73kgを切ることを目指したい。

72kg台を記録したのは今年に入って1日しかなく、この目標は案外難しいかも。

でも、今の取り組みは全然負担じゃないので、効果を信じて下半期も続けていくだけ。

セミリタイア後最軽量となったボディを、さらに進化させていくのだ!


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