今年はセミリタイア7年目。
セミリタイア6年目だった去年を振り返って、今年の抱負を決めてみたい。
今日は、健康面について。
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去年は年頭に、「体重75kg台を切る」「体脂肪率25%台をキープ」「腹囲90cmをキープ」を目標とした。
実際はどうだったのか。
昨年の月平均の推移はこんな感じだった。
体重は、9月の77.53kgがピーク。
6月からの「スーパーランチプロジェクト」により、外食における摂取カロリーがアップしたせいだ。
しかし、その後の一日一食生活で減少に転じ、12月は年初の平均を下回ることができた。
目標に一歩及ばなかったとはいえ、一日一食は今も続いているので、2021年はちょっと期待できそう。
体脂肪率は、目標の25％台にかすりもしなかった。
こちらも9月の26.9％がピークで、その後は微減となっている。
今年こそは雪辱を果たしたいものだわ。
なお、腹囲については測りもしてこなかったので、もう気にしないことにしちゃった。
体重と体脂肪率が減ってくれれば、自然についてくるでしょ。
ちなみに今測ってみると94cmで、昨年末より1cmプラス。
まいったね、こりゃ。
今年の目標は、以下の通り。
(1) 体重については、75kgを切る。
(2) 体脂肪率については、25%台をキープする。
つまり、昨年の目標から腹囲を外しただけ。
とりあえず、この2つの目標を早めに達成しちゃって、7月の中間地点でさらに上を目指す。
最近のトレンドを見ると、なんかできそうな気がするのよ。
一日一食を続けられているというのもあるけど、昨年末の血便事件が心理的には大きい。
ずるずると下降していた健康に対する意識が、あの一件で一気に上向いたもんね。
ついつい休みがちだった筋トレとエアロバイクも、毎日きっちり続けてるし。
さらに新しい取り組みも始めるつもりなので、成果が見えてきたらブログに書こうかな。
そして今年の健康を語るうえで欠かせないのが、コロナ。
去年は、何が何やらわからぬうちに猛威にさらされ、ここ札幌は年末まで気の休まる暇がなかった。
結局のところ、内科が日常的にコロナを診察する体制にならない限り、安心して元の生活に戻ることはできないのよね。
だとすれば、「セミリタイアな日々」を充実させるため、万全の態勢でウイルスを避け続けるのみだ。
「コロナにかからない」を3つめの目標に加えることにしよう。
セミリタイア6年目だった去年を振り返って、今年の抱負を決めてみたい。
今日は、健康面について。
2020年の振り返り
去年は年頭に、「体重75kg台を切る」「体脂肪率25%台をキープ」「腹囲90cmをキープ」を目標とした。
実際はどうだったのか。
昨年の月平均の推移はこんな感じだった。
| 月 | 体 重 (kg) | 体脂肪率 (%) |
|---|---|---|
| 1 | 76.41 | 26.3 |
| 2 | 76.06 | 26.4 |
| 3 | 76.15 | 26.4 |
| 4 | 76.39 | 26.5 |
| 5 | 77.24 | 26.9 |
| 6 | 77.27 | 26.8 |
| 7 | 76.48 | 26.3 |
| 8 | 77.19 | 26.5 |
| 9 | 77.53 | 26.9 |
| 10 | 77.02 | 26.8 |
| 11 | 76.65 | 26.7 |
| 12 | 75.85 | 26.6 |
体重は、9月の77.53kgがピーク。
6月からの「スーパーランチプロジェクト」により、外食における摂取カロリーがアップしたせいだ。
しかし、その後の一日一食生活で減少に転じ、12月は年初の平均を下回ることができた。
目標に一歩及ばなかったとはいえ、一日一食は今も続いているので、2021年はちょっと期待できそう。
体脂肪率は、目標の25％台にかすりもしなかった。
こちらも9月の26.9％がピークで、その後は微減となっている。
今年こそは雪辱を果たしたいものだわ。
なお、腹囲については測りもしてこなかったので、もう気にしないことにしちゃった。
体重と体脂肪率が減ってくれれば、自然についてくるでしょ。
ちなみに今測ってみると94cmで、昨年末より1cmプラス。
まいったね、こりゃ。
2021年の目標
今年の目標は、以下の通り。
(1) 体重については、75kgを切る。
(2) 体脂肪率については、25%台をキープする。
つまり、昨年の目標から腹囲を外しただけ。
とりあえず、この2つの目標を早めに達成しちゃって、7月の中間地点でさらに上を目指す。
最近のトレンドを見ると、なんかできそうな気がするのよ。
一日一食を続けられているというのもあるけど、昨年末の血便事件が心理的には大きい。
ずるずると下降していた健康に対する意識が、あの一件で一気に上向いたもんね。
ついつい休みがちだった筋トレとエアロバイクも、毎日きっちり続けてるし。
さらに新しい取り組みも始めるつもりなので、成果が見えてきたらブログに書こうかな。
そして今年の健康を語るうえで欠かせないのが、コロナ。
去年は、何が何やらわからぬうちに猛威にさらされ、ここ札幌は年末まで気の休まる暇がなかった。
結局のところ、内科が日常的にコロナを診察する体制にならない限り、安心して元の生活に戻ることはできないのよね。
だとすれば、「セミリタイアな日々」を充実させるため、万全の態勢でウイルスを避け続けるのみだ。
「コロナにかからない」を3つめの目標に加えることにしよう。
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ダイエットネタは反応してしますw
記録をつけ続けることはすごいですね。
きっと毎日意識しているからキープできているのでしょうね。
こちらは大雪で一階部分がすでに埋もれていますが、毎日除雪ダイエットですよw
今日は屋根の雪下ろしを軽く半分ほど行いました。
2日前に建設会社の方々に下ろしていただいたばかりですが、早めに下せば大変じゃないし何より運動になるかと思って。汗をかいた後の日中に入るお風呂が最高でした♪