月イチネタの、健康状態を記録する記事。

3月末時点の体に関する各種数値と、3月の片頭痛発生状況を振り返ってみたい。



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2015120101


3月末の体関連データ


直近4ヶ月と昨年および一昨年2月末の数値は、以下のとおり。

201820172016
3月末2月末1月末12月末3月末3月末
体重75.7kg75.5kg76.0kg75.0kg75.1kg75.2kg
体脂肪率24.8%24.8%25.1%25.9%26.3%26.8%
皮下
脂肪率
21.6%21.6%21.9%22.7%23.2%23.7%
内臓脂肪
レベル
9.59.59.59.59.09.0
基礎代謝15017cal1514kcal1517kcal1486cal1480kcal1473kcal
BMI24.724.724.824.524.524.6
筋肉
レベル
666666
骨レベル767666
体年齢48歳48歳48歳49歳48歳48歳
体幹
バランス
年齢
37歳36歳35歳36歳35歳38歳
血圧
(最高)
116120127129124117
血圧
(最低)
868385868782
腹囲
(自己測定)
92cm92cm92cm91cm90cm90cm

体重は若干増えてしまったものの、全体的に先月と大きく変わらず。

昨年、一昨年と比べても、目立った変化はない。

ホント、進歩のない人間だわ。


昨年から力を入れてきた午前中のエクササイズも、今年に入ってから休みがちで、すっかり昔に逆戻りしてしまっている。

血圧サージを気にして、起床後2時間は運動を控えているのだが、この待機中にモチベーションが下がってしまい、結局やらず仕舞になることが多いのだ。

まあ、ただのいいわけなんだけどね。

新年度もスタートしたので、気持ちを入れ替えて、体づくりに取り組むことにしよう。


ちなみに、3月の歩数合計は107,625歩で、先月より30,000歩減った。

これは自転車に乗る機会が増えたせいで、昨年の3月もこんなもんだった。

歩数減は、やっぱり日々の運動でカバーしないといかんですね。


3月の片頭痛


3月の片頭痛発生状況は、以下のとおり。

回数発生日発生時刻前兆注射症状発生状況
13/811:30視野右側投与鈍痛TV視聴中
23/118:00視野左側投与鈍痛ねこちゃん中
33/1318:00視野右側投与なしスマホ中

2回目の片頭痛の前兆は、ねこちゃんとたわむれていた最中に発生。

それまでの和やかな雰囲気が一変し、急にバタバタし始めた私を見て、ねこちゃんもちょっとビビッていた。

かわいい愛猫にまで迷惑をかけるこの片頭痛、大っ嫌いです。



直近1年間の発生回数の推移は、以下のとおり。

20182017
3月2月1月12月11月10月9月8月7月6月5月4月3月

3回2回0回1回2回1回1回0回1回0回4回1回4回


8
11
13
21
27
-619
27
1512-24-8
9
25
28
178
11
15
30

去年の3月よりも1回少なかったので、決して悪くはない。

しかし、ここ最近はせいぜい2回どまりだったので、3回でもとても多く感じてしまった。

自己注射の在庫も、一気に底をつきそうになったので、ひさしぶりにかかりつけ医に処方箋を出してもらったし。

できればお世話になりたくないんだけどなあ。



さて、去年の4月の片頭痛は、たったの1回。

今年の4月も、これ以下に抑えたいものだ。

目指せ、片頭痛ゼロ!(…と言っても、自分ではどうにもできませんが)


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