月イチネタの、健康状態を記録する記事。

12月末時点の体に関する各種数値と、12月の片頭痛発生状況を振り返ってみたい。



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2015120101


12月末の体関連データ


12月末と直近3ヶ月分および1年前の数値との比較は、以下のとおり。

項目2017
12月末
2017
11月末
2017
10月末
2017
9月末
2016
12月末
体重75.0kg75.5kg75.2kg75.1kg75.7kg
体脂肪率25.9%25.1%24.9%26.5%25.0%
皮下
脂肪率
22.7%21.9%21.7%23.3%21.9%
内臓脂肪
レベル
9.59.59.59.59.5
基礎代謝1486cal1508kcal1507kcal1477kcal1514kcal
BMI24.524.824.624.524.7
筋肉
レベル
66666
骨レベル66666
体年齢49歳48歳48歳49歳47歳
体幹
バランス
年齢
36歳39歳37歳36歳35歳
血圧
(最高)
129121124127134
血圧
(最低)
8681818586
腹囲
(自己測定)
91cm91cm91cm91cm91cm

体重はジャスト75kgになったものの、体脂肪率と皮下脂肪率はアップしてしまった。

ということは、落ちたのは筋肉?

実はここ数日だらだら病にかかってしまい、毎日続けていたエクササイズをおろそかにしていたのだ。

だからこれは、当然の結果。

新年からは以前の生活に戻して、各数値の改善につなげていく所存です。


ちなみに、12月の歩数合計は126,300歩で、11月比10万歩の増加。

積雪も多く、外歩きが大変な割には、出歩く機会が多かったからかな。

新しい冬靴を購入して、つるつる路面でも歩きやすくなったのもあるかも。

1月もたくさん外出して、たくさん歩こうっと。



12月の片頭痛


12月の片頭痛発生状況は、以下のとおり。

回数発生日発生時刻前兆注射症状発生状況
112/618:30視野左側投与なし飲み会中

発生したのは、友人とのサシの飲み会が始まった直後。

掘りごたつに向かい合った途端、前兆が見えたのだ。

いつもなら30分ぐらいして、前兆が消えてから自己注射を打つのだが、頃合いを見計らうのも面倒くさく、この日はすぐにトイレへ。

閃輝暗点が視界を暴れるなかで注射を打って、すぐに自席へ戻る。

その後は前兆も消え、1時間たっても痛みも現れず、普通にお酒を飲んで料理に舌鼓を打った。

もしかしてすぐに注射を打った方が、効果は出やすいのかしら?

今後しばらくは、それで様子を見てみようかな。



直近1年間の発生回数の推移は、以下のとおり。

20172016
12月11月10月9月8月7月6月5月4月3月2月1月12月

1回2回1回1回0回1回0回4回1回4回3回2回3回


619
27
1512-24-8
9
25
28
178
11
15
30
18
18
24
27
19
21
25
26
30

2016年の12月が3回だったので、この12月は1回で済んでよかった。

1年間合計だと22回で、前年の40回よりも18回も減った。

平均すると月1.83回で、前年比1.5回の減少だ。

月2回以下なら○で、月3回以上なら×とするならば、9勝3敗の勝ち越し。

2勝10敗だった2016年と比べれば、これはまさに快挙だね。


どうしてこんなに改善されたのか、原因はわからない。

セミリタイアしてストレスが減ったのなら、その前だってもっと楽になっていていいはずだし。

いずれにせよ、この傾向は歓迎すべきものであり、今後もぜひ続いていってもらいたい。

2018年は、月1回ぐらいでおさまってくれたらありがたいなあ。


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頭痛外来専門医が教える! 頭痛の診かた竹島 多賀夫

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