今年はセミリタイア2年目となる。
セミリタイア元年だった去年を振り返って、今年の抱負を決めたいと思う。
今日は、健康面について。
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去年は年頭に、「体重70kg」「体脂肪率20%」「腹囲85cm」を目標としたが、半年経過時点ですべて断念。
体重は76kgの現状以下、体脂肪率は22%、腹囲も90cmの現状以下に修正した。
結果は、昨日の記事のとおり、体重と腹囲はなんとか現状をキープしたが、体脂肪率は26%でまったく下がらなかった。
これらの数値を下げるためには、運動を継続し、食事を制限することが必要だ。
しかし実際は、暑くなってきた頃にウォーキングをしなくなり、せっかく買ったエアロバイクもやったりやらなかったり。
食事についても、ランチパスポート購入で、逆に外食の回数は増えてしまった。
これで目標を達成したら、それこそ奇跡だ。
それでも、筋トレはセミリタイア前よりも力を入れているし、あれだけ食べ歩いていながら現状を維持しているのだから、それなりの効果は出ているのかも。
会社を辞めていなかったら、今より不健康な生活をしていたはずだから、これでよしとしてもいいかなあ。
ただし、血圧だけは要注意だ。
特に下の血圧は、高血圧ラインの85をオーバーする状態が続いている。
診察の結果は、しばらく様子見だったが、いつまで様子見したらいいものか、よくわからないので困っているのが実情だ。
今年も去年と同じ項目で、目標を設定したい。
この1年間で、中年の体質改善がものすごく難しいことはわかったので、無理な目標設定はやめることにした。
去年も瞬間風速だと、この目標の寸前までは行っていたので、不可能な話ではないはず。
今年は、途中で目標を変えることのないよう、前半から飛ばしていきたいなあ。
セミリタイア元年だった去年を振り返って、今年の抱負を決めたいと思う。
今日は、健康面について。
2015年の振り返り
去年は年頭に、「体重70kg」「体脂肪率20%」「腹囲85cm」を目標としたが、半年経過時点ですべて断念。
体重は76kgの現状以下、体脂肪率は22%、腹囲も90cmの現状以下に修正した。
結果は、昨日の記事のとおり、体重と腹囲はなんとか現状をキープしたが、体脂肪率は26%でまったく下がらなかった。
これらの数値を下げるためには、運動を継続し、食事を制限することが必要だ。
しかし実際は、暑くなってきた頃にウォーキングをしなくなり、せっかく買ったエアロバイクもやったりやらなかったり。
食事についても、ランチパスポート購入で、逆に外食の回数は増えてしまった。
これで目標を達成したら、それこそ奇跡だ。
それでも、筋トレはセミリタイア前よりも力を入れているし、あれだけ食べ歩いていながら現状を維持しているのだから、それなりの効果は出ているのかも。
会社を辞めていなかったら、今より不健康な生活をしていたはずだから、これでよしとしてもいいかなあ。
ただし、血圧だけは要注意だ。
特に下の血圧は、高血圧ラインの85をオーバーする状態が続いている。
診察の結果は、しばらく様子見だったが、いつまで様子見したらいいものか、よくわからないので困っているのが実情だ。
2016年の目標
今年も去年と同じ項目で、目標を設定したい。
- 体重については、73kg台まで落とす。
- 体脂肪率については、24%台をキープできるようにする。
- 腹囲については、88cmまで減らす。
この1年間で、中年の体質改善がものすごく難しいことはわかったので、無理な目標設定はやめることにした。
去年も瞬間風速だと、この目標の寸前までは行っていたので、不可能な話ではないはず。
今年は、途中で目標を変えることのないよう、前半から飛ばしていきたいなあ。
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