昨日の「運動編」、今日の「食事編」に続く、健康化計画の第3弾。
今回は、運動や食事以外で気をつけていることについて。
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「セミリタイア 起きたい時が 起きる時」でも書いたが、これはまさに、セミリタイア生活だからこそできること。
睡眠が健康に生きるために必要なのは、特にここで書くまでもない。
これからは、平日慢性睡眠不足&休日寝だめの生活を抜け出して、毎日しっかり良好な眠りをとっていきたい。
寝るの大好きなので。
「セミリタイアで健康になる」で買った体組成バランス計と手首血圧計で、毎朝データをとっている。
10月末のデータが結構ひどかったので、逆にこれからが楽しみだ。
「運動編」と「食事編」で書いたことを続けていけば、きっと健康になっていくはずだから。
今までは、朝起きたら、あわただしくシャワーを浴びて出勤する毎日だった。
夜は、風呂に入る前に睡魔に襲われるので、湯船につかって疲れをとるなんて、あまりできなかった。
今は、時間を気にせずに、リラックスタイムを楽しむことができる。
風呂に本を持ちこんで、読書にふけりながら、何時間でも入っていられる。
長時間の入浴が体にいいのかどうかはわからないけど、ウォーキングの疲れは取れているので、問題ないだろう。
札幌のバスルームはちょっと広めなので、お風呂がますます楽しみだ。
セミリタイアしたら、こんな生活習慣が可能になった。
その結果を、毎年の健康診断で証明していきたい。
もう会社員じゃないので、次回からは札幌市の健診を受ける事になるが、健康状態を調べる方法は、まだ他にもある。
それは、献血だ。
→→→「セミリタイアで健康化計画(献血編)」へ続く。
今回は、運動や食事以外で気をつけていることについて。
たっぷり睡眠
「セミリタイア 起きたい時が 起きる時」でも書いたが、これはまさに、セミリタイア生活だからこそできること。
睡眠が健康に生きるために必要なのは、特にここで書くまでもない。
これからは、平日慢性睡眠不足&休日寝だめの生活を抜け出して、毎日しっかり良好な眠りをとっていきたい。
寝るの大好きなので。
毎日計測
「セミリタイアで健康になる」で買った体組成バランス計と手首血圧計で、毎朝データをとっている。
10月末のデータが結構ひどかったので、逆にこれからが楽しみだ。
「運動編」と「食事編」で書いたことを続けていけば、きっと健康になっていくはずだから。
ゆっくり入浴
今までは、朝起きたら、あわただしくシャワーを浴びて出勤する毎日だった。
夜は、風呂に入る前に睡魔に襲われるので、湯船につかって疲れをとるなんて、あまりできなかった。
今は、時間を気にせずに、リラックスタイムを楽しむことができる。
風呂に本を持ちこんで、読書にふけりながら、何時間でも入っていられる。
長時間の入浴が体にいいのかどうかはわからないけど、ウォーキングの疲れは取れているので、問題ないだろう。
札幌のバスルームはちょっと広めなので、お風呂がますます楽しみだ。
セミリタイアしたら、こんな生活習慣が可能になった。
その結果を、毎年の健康診断で証明していきたい。
もう会社員じゃないので、次回からは札幌市の健診を受ける事になるが、健康状態を調べる方法は、まだ他にもある。
それは、献血だ。
→→→「セミリタイアで健康化計画(献血編)」へ続く。
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